Kısaca özetleyecek olursak kardiyo ve dengeli beslenme ile kilo verebilirsin ama sarkma yaşama ihtimalin yüksek bu yüzden kardiyo diyet ağırlık çalışırsan sarkmada olmaz vucut toplu durur ayrıca çok vucut yapmak istemiyorum diyorsun kolay kolayda yapılmıyor zaten merak etme 🤣