Ara öğünler yap. Saat 10 ve 15'te. Amaç vucudu aç bırakmamak. Aç bırakma ki yağ yaksın. Karbonhidratı tamamen kesme, azalt. Mesela sabahları poğaça simiti bırakacaksın yeşillikli, 4-5 zeytin, domates salatalık ve bir dilim peynir ile bir galeta içeren bir kahvaltı. ara öğün 10 gibi, incir kuru kayısı 2-3 adet. Öğlen çorba, 4-5 kaşık susuz yemek, salata. Tatlı, ekmek yok. Saat 15.00 gibi kuru kayısı veya incir. Akşam, çorba, yağsız 4-5 kaşık yemek. Ve mevcut yağları eritmek için illaki spor. Her gün 30-35 dk. tempolu aralıksız yürüyüş. Çayı bırak, yeşil çaya veya kiraz sapına yönel. Maydonozla sıkıntın yoksa sabahları kalkınca maydonoz ve 1/4 limonu blender dan geçir ve bir bardak suyla karıştır iç.