Gün içerisinde sadece bunları mı alayım hocam başka bir şey yememeli miyim birde kilo vermek istemiyorum, aksine almak istiyorum. Bu şekilde yaparsam kilo vermez miyim?
Meyve, peynir, yumurta ıvır zıvırları tabi ki yiyeceksin. Proteini yüksek aldığın sürece kastan gitmez yağdan gider.