En verimli uyku zamanı gece 22:00-03-00 arasıdır. O vakitleri kaçırdı mı uygu düzensizliği ve buna bağlı çeşitli problemler olmaktadır. O problemleri şimdi fark etmez insan ama özellikle 40 yaşından sonra baş, bel ağrıları ve iç organlarda problemler baş gösteriri. Özellikle baş ağrısı. Gece dinlenmemiz için var ama insanlar tam tersi yapıyor. Bu yüzden ömürler de kısaldı.