Bazı arkadaşlar doğru söylemiş. Çok yemek seçerek aşırı derecede dikkat etmeye çalışma. Ne kadar kendini sıkar ve dikkat etmeye çalışırsan o kadar çabuk sıkılırsın. Senelerce yapmış birisi olarak söylüyorum. Sadece günlük alman gereken protein miktarına dikkat et ve sert antrenmanlar yap. Birde düzenli git. Gerisi zaten gelir.