Tebrikler hocam, bende puan 150 civarındayım 1 haftadır günde 2 öğün yemeye ve akşam 7den sonra yememeye başladım. 4-5 yıl yaz tatillerinde kilo verip sonrasında kışın o kiloları alıyordum. 2018de 140 kilodan 3 ayda 100 kiloya düşmüştüm sonrasında yavaş yavaş 1.5 senede o kiloyu tekrardan aldım. 2021de ise 3 ayda 150den 120ye düşüp yeniden yavaş yavaş aldım. Max gördüğüm kilo 160. Boyum 193. Şuan fitnesse gidemiyorum sebebi ise artık bel fıtığımın olması. Ama kilo da bu dönemde yavaş gidiyor. Her gün 3-4km yürüyüş yapıyorum eskiden kendimi birilerine beğendirmek için yapardım şimdi ise kilo verme isteğim sadece sağlığım için.. tavsiyelerinizi bekliyorum