İyi akşamlar. Sizce hangisini tercih etmeliyim? Gainer almayı da düşündüm aslında ama günlük 2500+ kalorilere çıkıyorum o yüzden çok gerek görmedim. Öneriniz varsa alabilirim.
Boyum 187 kilom 75.
Yumurta, tavuk, kırmızı et, balık
Doğal yollardan şaşmayın, ki bu yazdıklarımın da ne kadar doğal olduğu tartışılır.
Sağlığın önemi kaybedince anlaşılır.