Merhabalar, bunu kesinlikle anlatmak istiyordum ve anlatayım dedim.. Öncelikle geçen yıl depremden sonra ve hiç iyi haber alamama sonucu panik atak başladı. Başlama sebebi bence ölüm korkusuydu. Gitmediğim psikolog ve psikiyatri neredeyse kalmadı.

Sizlere önce sorunumu, sonra çok düşünme ve panik atağı nasıl tamamen geçirebildiğimi anlatacağım.


Sorunum şuydu, kendi kendime anlık bir şey düşünüp veya tetiklenip farklı bir dünyada gibi korkup panik yapıyordum. Ayrıca en hafif stresimde midem şişip nefes almamı engelliyordu. En basitinden araç sürerken her insan stres olur, stres daha dikkatli sürmenizi sağlar. Bu zararsız bir strestir fakat benim o hafif stres midemi şişirip nefes almamı, diyaframımı şişirmemi engelleyip sorun çıkarıyordu.. Gene de bu sorunları minimale indirmiştim. Ara sıra geliyordu fakat korkmadığım için alıştığım için sadece rahatsızlık verip gidiyor Fakat panik atak veya anksiyete atağı yaşayanlar bilir ki ilk yaşadığın zamanlar çok korkunçtur. Şuanda benim için sadece bir duygu gibi panik atak..

09.09.2024 - Karar verdim, hem şekeri hem sigarayı bırakacaktım

9 Eylül'de şeker diyeti diye bir şey keşfettim. Asla şeker almıyorsunuz, ayrıca karbonhidratlardan da uzak duruyorsunuz. Günde maksimum 50 grama kadar yediğiniz yemeklerin özünden gelen karbonhidratı alabilirsiniz. Örnek olarak ette 1 gram karbonhidrat olması gibi gibi. Buna başladım ve aynı anda 6 yıldır kullandığım sigarayı da bıraktım. O gece öyle bir azim geldi ki, ikisini bıraktığımı fark bile etmedim diğer gün. Sanki çok normal bir gün gibi canım asla sigara ve şeker istemedi.. İlk gün aşırı susadım, bu diyetin yan etkisi. Su molekülleri şeker bulamadığı için yağ yakmak için uğraşıyor bu yüzden sanırım çok su içiyoruz. 1. Günü rahatça atlattım ve 2. gün bir baktım o panik hisleri, en ufak stres hisleri kalmadı. Aşırı enerjiktim, sabah uyandığım an uyanıyordum ve asla 2. kere uyumama gerek olmuyordu. Çok şaşırdım ve azimle hem sigara hem de şekeri bırakmaya devam ettim. Yaklaşık olarak 25 gün buna devam ettim. Bu 25 gün hayatımın en stressiz, en özgüvenli, en paniksiz anlarıydı. Genel olarak panik atak hastası olmamdan önceki halimden bile daha stressizdim.. Siz düşünün durumu. Ve iyice derine indiğimde, bu diyeti epilepsi hastaları vs. de yapıyormuş. Beyin ve sinirlere çok çok çok iyi geliyormuş bunu öğrendim. Ayrıca diyette vücudunuz kalitesiz enerji kaynağı olan karbonhidratı bırakıp kaliteli enerji olarak yağ yakmaya başlıyor.

Şeker diyetinin bir çok faydası da mevcut. Düzenli yapılabilir ve hayatınızdan şekeri tamamen çıkarabilirsiniz. Kan şekeri ve tansiyon seviyeniz düzelebilir, kalp damar sağllığınız iyileşebilir gibi gibi. Bu tarz bilgileri kendiniz detaylıca araştırabilir veya diyetisyene sorabilrsiniz.

Psikolojik sorunları olan, anksiyete panik atak gibi iğrenç durumlarla uğraşanların kesinlikle dişini sıkıp en azından 3-4 gün denemesi lazım.


Araştırmanız için tam ismi: Ketojenik Diyet
Sigara içiyorsanız sigarayı da bırakın, 6 yıldır içiyordum ve kendimi ikna ettim 1.5 aydır içmiyorum. Çok iyi geldi, cildim gençleşti bi anda ve kondisyonum öyle arttı ki.. Sigara içen arkadaşlarım 3-4 kat merdivende kesilirken ben hala normaldim.

28 EYLÜL - 1 EKİM ARASI - Şekere geri dönüş!

EK: 25 Günün ardından burun ameliyatı olacaktım, bu süreçte diyeti tamamen saldım ve şeker hafif hafif tüketmeye başlamıştım. 1 Ekim'de ameliyatım vardı ve azcık salayım dedim. Şekerin tadı o kadar ağır ve iğrenç geliyordu ki alışmam zor oldu. Sigarayı asla içmedim ve içmeyeceğime yemin ettim. Şekere başladığım ilk gün yorgunluk çöktü ve o enerjik halimi kaybettim. Çok kötüydü, ayrıca içtiğim içecekler sanki zehir gibi şekerli ağzımda tat bırakıyordu..

Ameliyat sonrası şekere devam ettim ve panik durumlarım, stres durumlarım geri gelmeye başladı. Ben de anladım ki asıl olay sigara değil, şeker! Cidden şeker, stresi ve paniği bence tetikliyor. Benim üzerimde böyle bir etkisi olduğuna eminim.


14.10.2024 dün şekeri gene bıraktım ve bir baktım bugün gene 0 stres, sakin bir gün geçiriyorum.

Psikolojik sorunları olan herkes denemeli! Şaka yapmıyorum, hayatın bug'unu buldum resmen Şeker almadığımda o çocuk zihnime geri dönüyorum, aşırı enerjik ve güçlü hissediyorum. Özgüven tavan ve stres 0.. Deneyin denettirin..


(Ben diyetisyen değilim, sadece yaşadıklarımı anlattım. Herkese farklı etkileri olabilir bu yüzden bir diyetisyene danışmalısınız. Ben kendi araştırmalarımı kendim yaptım.)

İyi forumlar dilerim.

Merak edenler için, yaklaşık olarak 2 ay olacak ve hala 1 adet bile sigara tüketmedim. Benim için sigarayı bırakmak aşırı kolay oldu anlık gelen azimden dolayı. Ama bence panik ve streste şekerin rolü daha büyük. Şekere başladım ve hissiyatlar geri geldi. Bıraktım gene gitti. Oyun gibi