kalp problemin varsa lkarnitin kullanma. Ben 3 ayda 20 kilo verdim. Sporda önemli olan
1- Disiplin
2- Düzgün bir diyet.
Bunlar yoksa supplementler bir işi yaramaz.
Saç dökülmesi yaşamanın sebebi spor mu ? önceden varmıydı ? hali hazırda dökülme varsa creatin bunu hızlandırır diye biliyorum ama eczaneden kenazol ya ketazol al dökülmeyi 1 haftada bitirir muhtemelen ama bunu kullanırken hiç bir şampuan kullanmaman gerek ve 2 gün aralarla yıkaman gerek saçlarını. hızlı kilo verince benimde ciddi saç dökülmem oldu bununla çözdüm
Hocam hiç takviye almadım ama oldum olası hep seyrek benim saçlar aktif yaptığım diyet yok sadece şeker ve ekmeği kestim. Günde de sadece öğle ve akşam yemekleri var. Sporda da 30dk cardiyo sonra full body rutin adam akıllı bi düzene oturtamadım en azından takviyeyle biraz gelişsin artık istiyorum