Oruç hocam. 2 günde 1 öğün yiyeceksiniz. Sağlık durumunuza göre en az nasıl yiyebiliyorsanız o şekilde yiyeceksiniz. Ağzınızı tutacaksınız başka yolu yok. Çevrem bu şekilde oruç tutarak kilo veren çok kişi var.