oldukça iyi yazmışsınız ama ben "Bunların haricinde gün içerisinde; istersen her öğün et ye sucuk ye hiç önemli değil. " kısmına katılmıyorum. tabii ki yemek yediğiniz aralıkta yedikleriniz de çok önemli. kilo verme ile ilgili de önemli ama sağlıklı olmak için daha da önemli. benim bu kısımla ilgili tavsiyem şu şekilde: gün içinde kendinize arkadaşın belirttiği gibi 10.00* 20.00 aralığının dışına çıkmayan bir aralık belirleyin 8 saat hatta 6 saatlik yeme aralığı daha iyi tabii. bundan sonra bu aralıkta sebze meyve bakliyat ve ölçülü olarak taze yemiş (badem fındık ceviz) yiyebilirsiniz. afaki kalori almamalısınız. size çok sağlıklı gibi görünen yiyecekleri çok yoğun yerseniz yine sıkıntınız olur.
bir ilave de şu konuda yapacağım. az da olsa spor yapmanız şart. kas kütlesi arttığında 24 saat boyunca daha fazla kalori yakacaksınız ve bu sizi doğru besinleri alma için imkan bulacağınız bir noktaya getirecek. yağ oranı fazla iken bu zinciri kırmak zordur. bu ilk aşamada biraz yoğun kas çalışması yapıp sonra daha çok esneme ve çeşitli sporlarla destekleyebilirsiniz.
bu konuyla ilgili genel bir yazı yazacağım yakında. imzamdaki konuya ve içindeki linklere göz atabilirsiniz.
mutluluk ve sağlık diliyorum.
Bu konudan muzdarip olan biri olarak; çok güzel zayıfladım. Spor da yapmadım yemeğimi de kesmedim, hem de oturarak çalışıyorum
Sadece uygulaman gereken 3 madde var. Bunları yaparsan, zayıflayacaksın.
1) Beyaz ekmek yemeyeceksin hiç. Onun yerine Tam buğday ekmeği yiyeceksin istediğin kadar
2) Şekeri tamamen keseceksin. Çaya şeker yok, tatlı yok. Şekerli gıda yok. Marketlerde yer alan paketlenmiş hiç bir gıda yok. Kraker, çikolata topkek felan filan aburcubur sıfır. Şeker canın çektiği zaman; muz, şeftali, erik v.s. yiyeceksin. Meyveden doğal şeker ihtiyacını alacaksın.
3) Akşam 8 'den sonra ağzına bir tek lokma dahi koymayacaksın. Bir tek fındık tanesi bile. Akşam 8 den sonra ağız tamamen kapanacak. Sadece sıvı. Su içebilirsin.
Bunların haricinde gün içerisinde; istersen her öğün et ye sucuk ye hiç önemli değil.
Bu 3 maddeyi uygulayarak; spor yapmadan ve oturduğun yerden zayıfladığını göbeğinin eridiğini göreceksin. Kendim denedim ve sonuç aldığım bir taktiktir.
iyi forumlar.