Bende kolay kilo alıp verebilen biriyim. Bir kere 100 Kilodan 68 kiloya düşmüştüm 6 ay gibi bir sürede.

✅ 0 Ekmek
✅ 0 Şeker
✅ 30dk bölgesel egzersiz
✅ Yemeklerde bulunan Zeytinyağ hariç yağlı şeyler tüketmedim.
✅ Bol su (Yemeklerden 1 saat önce içersen daha iyi olur çabuk doyarsın)
✅ çok hareket etmediğim için enerjiye o kadar ihitiyaç duymadığımdan 1 öğünü mutlaka hafif atlattım Örn: kahvaltıda haşlanmış 2 yumurta yiyip kalkıyordum.
✅ Bide normal yediğim porsiyonu yarı yarıya düşürdüm. Örn: 1 tabak pilav yerine yarım tabak pilav.

Bünyeden bünyeye değişir ama sanırım seninle bünyemiz çok farklı değil ben de kolay kilo alıyorum bu yüzden hala ekmek yiyemiyorum. Oturarak çalışan insanların ekmek yemesi çok sıkıntı. Yoksa inşattaki adam günde 3-4 ekmek yiyor zımba gibi. Yemese zaten bayılır

ÇOOOK HIZLI KİLO VERMEK İSTİYORUM DERSEN
verme dostum o kadar hızlı verme kalp krizi riskin var.