Kan tahlili yaptırdınız mı? Bazı vitamin mineral eksiklikleri kilo vermeyi zorlaştırır. Onun dışında kilonuza göre günde 3.5 litre su içmelisiniz. Susuzluk hissi çoğu zaman açlıkla karışır. Dışarı çıkma imkanınız yoksa bir koşu bandı alabilirsiniz. Onun dışında bazal metabolizmanızı hesaplayarak ona göre günlük alacağınız kaloriden 500-600 kalori düşük alıp düzenli ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Derseniz ki sağlık umrumda değil hızlı şekilde kurtulmam lazım. Vücudunuzdaki su ödemi hızlı şekilde atmak için su orucu yapabilirsiniz. 1 hafta süreyle sadece su/şekersiz çay kahve ile beslenip hızlı bir ödem atma sürecine girebilirsiniz ama 1 haftadan fazlası ciddi Organ disfonksiyonlsrına yol açabilir.

sağlıklı kiloya ek dukan birası tarzı - yeşil çay soda limon gibi karışımlar sizi ishal yapıp bağırsaklarınızı tam boşaltmanıza yardımcı olabilir.

tek başınıza değil bir uzmanla ilerlemeniz tavsiye edilir.