Merhabalar.
24 yaşında 1.72 boyunda 97 kiloyum kilom tüm bölgelerimde mevcut tek bir yerde toplanmadı ideal kilom olan 70 kiloya düşmek istiyorum
günün her saati kendime vakit ayırabilirim vakit ve spor yapıcağım yerden yana sıkıntı yok.
amacım sadece zayıflamak günlük yediklerim öglen 1 tane yarım ekmek tavuk akşam 7-8 gibi 1 döner daha
spor salonuna yazılmama gerek var mı bulunduğum ilçede olimpiyat sahası var yürüyüş ve koşu için bu konuda şanslıyım
program hazırlama konusunda yardımcı olabilcek varsa çok sevinirim
şimdiden çok teşekkürler
sadece diyet ile belli bir yere kadar kilo verebilirsiniz sonra spor gerekli oluyor ben yürüyüş egsersiz + diyet ile 97 kilodan 71 kiloya düştüm
diyet önemli diyetisyen genelde size metabolizma hızlandıran ve sindirim hızlı olan yemekleri önerir
kilo vermenin %70 diyet geri kalan %30 kısmı spor