3 senedir düzenli vücut geliştirme yapan biri olarak yazıyorum,

Bunun ay ile zaman ile pek bir alakası yok aslında, amaç değişim görmek ise 1 haftada bile tartıdaki rakamların değiştiğini gözlemlemek oldukça mümkün.
Muhtemelen beslenmene dikkat etmiyorsun, ediyorum diyorsan da ettiğini sanıyorsundur kanımca.

Bu süreçlerin hepsini birebir yaşamış biri olarak söylüyorum, düşünüldüğü kadar kolay değil, fakat büyütülecek kadar da zor değil.
Günlük alman gereken kalori miktarını hesaplayarak işe koyul, planlı ve sistemli gitmezsen sonuç alamazsın, sonuç alamaman da bu süreçte ihtiyacın olan motivasyonunu kıracaktır,
dolayısıyla kendi kendine "ben aptal mıyım hem o kadar ağırlığın altında hamal gibi yoruyorum kendimi, hem para ödüyorum, hem de sonuç alamıyorum." düşüncesine kapılacaksın.

Alman gereken kalori miktarını hesapladıktan sonra, öğünlerin ile miktarı tamamla, öğünlerinde haşlanmış ürünler tüket. (pirinç, tavuk göğüsü, patates)
Şekeri ve abur cuburu tamamen kes, alıştıra alıştıra değil, bir anda tamamen vazgeç bırak bunları hiç bir yararı yok sana, olmayacak da zaten.

Şeker krizleri yaşarsan bunu elma, armut, şeftali gibi meyveler ile tölare et, meyvelerin dozajını kaçırma, bir iki tane yemelisin en fazla.
Kalori hesaplaması yapmaz isen sonuca asla ulaşamayacaksın, yaptığın programın ardına kesinlikle çıkma, mümkünse belli bir yol kat edene kadar cheat day tarzı bir işe de girişme.

Gelişme gördükçe bu alana olan motivasyonun doğal olarak artacak, istemsizce kendini adayacaksın ve normal olduğundan daha iyi hissedeceksin, bunun yanında görünümün değişecek ve özgüveninde bariz bir artış yaşayacaksın.
3 senedir yapıyorum fakat bunun en az 1.5 senesi boş bilgiler ve yanlış uygulamalar ile tamamen çöpe gitti, fakat spora başlamak hayatımda verdiğim en iyi karardı, bu işin peşini bırakmazsan bu iş de senin peşini bırakmaz.

Spor salonlarında herkesin kendine göre bir fikri var, herkes sana bir şeyler söyler, hepsini dinlersen farkına varacaksın ki birinin söylediği ile diğerinin ki çelişecek, dolayısıyla bilimsel makaleler okuyarak veyahut alanının erbabı kişilerden tavsiye alarak bu sürece yön vermen senin için çok daha iyi olacak, ağırlık konusunda hırs yapıp fazla kiloların altına girme, hem kendine zarar verirsin hem de hareketi boşuna yapmış olursun.

Söyleyeceklerim bu kadar, vazgeçmeden devam edersen sonuca ulaşacaksın, insanların dediklerini fazla kafana takmak seni yemekten başka bir şeye yaramaz, bırak kendi yolunu kendin çiz.