1 ayda hiç farklılık olmaz hocam.

Öncelikle zayıflama programı mı çalışıyorsun kas programı mı bunu bilmek gerekiyor.

Kas programı çalışıyorsan 2 gün git 1 gün ara ver.

Çünkü kas çalışırken kaslar yırtılır ve o kasların bir gün dinlenip onarılması gerekmektedir.

Onarılması için de beslenme ve uyku düzenine dikkat etmelisin.

1 sene sonucunda gözle görülür sonuçlara ulaşırsın.