Bazıları bana katılmayabilir ama bol bol koşuya ve yürüyüşe çıkın emin olun daha hızlı gelişim göstereceksiniz.
Kendimde gördüğüm buydu bi araştırmam yok ama büyük ihtimal bacak kaslarıyla bağlantılı bir durum üstelik 1 ay çok kısa bir süreç en az 6 ay gerekli
Çok aşırı ağırlığa girmenizi önermiyorum yapmayın bunu fazla gaza gelmeyin kaslarınız zayıfken sakatlanmak istemezsinız