1 ayda hiç mi farklılık olmaz ama 😃
3 aydan sonra anlarsın hele daha devam et
1 ayda değil 6 ayda bile bir değişiklik göremezsin bunlar normal
Basıyoruz hocam
1-2 ay pt çalıs demişsiniz pt ne oluyor hocam yedigime içtigime cok dikkat edemiyorum
Hangi progragrama göre neye göre çalışıyorsunuz öncelikle bunları bilmen gerek, spor olduğu kadar yediğine içtiğine dikkat ediyor musun ? Ayrıca değişimler öyle kısa vadede gözle görünmez 1 ay çok az bir zaman bence ısrarla sabırla devam. Sadece önerim imkanın varsa başlangıçta 1 2 ay pt ile çalış ki geri dönülmesi zor bir sakatlık yaşama.