Koşu zararlı falan değil, hiçbir spor bedene zararlı değil boş konuşmaya gerek yok. Size kilo kaybı yaşatmaz koşu, yağ kaybı yaşatır bu da zaten istenilecek bir durum. Kilo almak için 3 öğün hayvan gibi yemenize gerek yok. Kalorisi bol olan şeyleri sık sık yemeniz lazım. Her acıkınca değil her zaman yemeniz lazım. Günde en basitinden bir makarna yedikten 2-3 saat sonra başka bir şey 2-3 saat sonra başka bir şey vs. Kilo almak aşırı aşırı basit sadece sık sık yemekten başka bir şey değil. Koşu da yapın, her anlamda sizi dinç ve sağlıklı tutar.
Değerli yorumunuz için teşekkür ederim hocam, kola,cips,sigara,alkol vs gibi seyleri bıraktım ağzıma sürmüyorum genellikle protein olarak ve sebze tüketmeye calısıyorum dediklerinizi çok iyi anladım neredeyse aradığım bilgiler bunlardı..