vido adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
koşmak çok zararlı. onun yerine tempolu yürüyüş yapabilirsin... kilo vermek istiyorsan önce besleme düzeni şart.
Okuduğunuzu anlamaya çalışın

- hocam yaktığın kaloriden 500 fazla alırsan kilo alırsın 500 az alırsan kilo verirsin.