Hocam yediğiniz et, tavuk vb. yiyecekler temel protein kaynaklarıdır, sadece içerisine koyulan yağ miktarını kontrollü olarak eklemelisiniz ve sofranızdan yeşillik kesinlikle eksik etmeyin. GYM konusuna gelecek olursak, öncelikle biraz yağlarınızdan kurtulun (75-80 kilo arası) ardından GYM'in kapısı açık olacaktır.
Aktif kilom 87 ama göbeğim ve baldırlar tüm estetiğimi bozuyor oysa omuz genişliğim omuzlarım göğüs yapım tam yerinde bodyguard gibi