Hocam kardiyo yaparken ağırlık çalışmayıp protein ağırlıklı beslenmezseniz çok fazla güç kaybı yaşarsınız, kardiyoyu bıraktığınızda da kilo alışınız hızlanır. Uzman değilim ama arkadaşlarıma gönüllü olarak yardımcı olan biriyim. Kilo verme sürecinde antrenman programınızdaki gün sayınızın yarısı kardiyo yarısı ağırlık, kilo koruma sürecinde ise günlerin tamamı ağırlık ve sonuna 1km koşu tavsiye ediyorum. Sadece ağırlık kaldırarak da kilo vermeniz pek kolay olmayacaktır kardiyo yapmadan kilo vermenin çok uzun bir süreç olduğunu düşünüyorum. (Kardiyoyu ağırlık antrenmanı öncesine koyarsanız ağırlık antrenmanını performanslı bir şekilde gerçekleştiremezsiniz, ısınmayı esneme ve hafif ağırlıkla yapmanızı tavsiye ederim.)