Şimdiye kadar defalarca kilo verdim. her seferinde de geri aldım. Arkadaşlarımdan da kalıcı kilo veren 1-2 kişidir. Deneyimlerimden şunu anladım:

Süreklilik önemli. Sürekli olarak yapamayacağınız hiç bir diyete girmeyin. Verdiğinizden fazlasını normale dönünce alırsınız. Hele bir de kas kaybederseniz, daha fazla kilo size döner. Yaşamınızda ufak ve sürdürülebilir değişiklikler yapın. Ekmek yiyorsanız, kepeğe geçin mesela. Bu bile uzun vadede kilo verdirtir. Akşam bir şey yiyorsanız onu bırakın. Bir de insülin direncinizi ölçtürün. Varsa zaten kilo alırsınız. Tek bir hap sizi normale çeviriyor.