Hocam şu zamana kadar verdiğiniz kgler ödem, asıl yağ yakma şimdi başlıyor. Siz aynı şekilde devam edin. Gerekirse l-carnitin takviyesi yapın. Spora çıkmadan önce sade kahve için. Kilo vermeniz gene devam edecektir. Su orucu vs sakına yapmayın. Vücudunuzu nasıl alıştırdıysanız o şekilde devam edin.
Hocam teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için, l carnitine yerine günde 400-600 mg kafein alıyorum, lor peyniri , yumurta ve yulaf ile günü kapatıyorum. Su orucunun çok faydalı olduğunu söylediler. Aslında benim hedefim yağ yakmak değil sınava istenilen kilo ile girmek. Su orucu bana biraz faydalı olabilir