Kendi tecrübeme dayanarak aktarayım, gün içinde çok fazla çay ve kola içtiğim için bırakmak istiyorum. Yerine alternatif koyarak yavaş yavaş azaltın ve sonra alternatif içtiğinizi bırakmanız daha kolay oluyor.

Çay yerine kahve, Kola yerine sade soda içmeye başladım. Günde 10 bardak çaydan 2 bardak kahveye düşürdüm. Şu an ne arıyorum ne de eksikliğini hissediyorum, mutlaka yerine alternatif bir şey koyarak bırakın yoksa tekrar başlıyorsunuz 😄