Düzenli uyku basketbol ve yüzmeye önem göster. 20 21 yasina kadar uzama devam ediyor o zamana kadar duzgun beslen, ozellikle 11 den once uyu( 11-2 arasi onemli), basketbol ve yuzmeye git ki zaten zevk alirsin ve zamanla daha cok yaparsin. Bunlari yaparak rahatca boyu takinti yapmayacak seviyeye kadar uzarsın. Spor diye de finessa gidip de agirlik altina girme. Daha yasin var sikinti yapmaya gerek yok.