Karbonhidratı kesmen sana kilo verdirir doğru mu doğru ama yağ yakımı için bu çok gereksiz birşey vücudun enerji için karbonhidrat depolar günlük 300gram karbonhidrat sana iyi olacaktır
Örnek
1.öğün 60 gram
2.öğün 80gram
3.öğün 80 gram
4. Ve son öğün 80gram yiyip uyuyabilirsin
vücut geliştirme çok zevk veren bir spordur ama öylede nankör bir spordur azim ister emek ister.
@Sirr; hocamın dediğine katılıyorum fakat bence tekrar başlayacak birisi basmati pirinçle başlarsa spordan soğur diye düşünüyorum çünkü tadı acayip derecede çok boş ama dediklerine katılıyorum sebze proteinin daha cok üstüne düşmelisin.
karbonhidratı sıfırlamamalısın bu senin enerjini çok ağır derecede düşürür antrenmanlardan verim alamazsın.
300 gr fazla olmaz mı hocam yağ yakımı hedefi olan birisi için.Bir de 4 öğün değil 2 öğün yapıyorum.Hangisi daha uygun olur? Normal baldo tüketiyorum hocam sonuçta prof değiliz.Bu kadar çok öneme sahip değil bence.Teşekkür ederim hocam değerlendirmen için🙏