Merhabalar.14-15 yaşından beri fitnessa merağım vardı.O zamanlardan başlayıp 18 yaşıma kadar senede 1-2 ay fitnessa gidiyordum.Son 2 senedir sadece yemek yiyip yattım ve yaklaşık 20 kilo aldım 2 senede.Simdi tekrardan başladım 10 gün falan oldu.Beslenmede 2 öğün yapıyorum.Karbonhidratı full kesmeli miyim yoksa az da olsa eklemeli miyim? Vücut yağlı olmasına rağmen biceps triceps vs yine kendini gösteriyor biraz da olsa.Ne kadar sürede toplarız? 177 97 kilo güncel kilo boy.Ama kimse inanmaz 97 olduğuma max 90 derler