Adam akıllı yemek yiyin. Gainer hem sağlık, hem performans açısından mantıklı bir ürün değil.
Zaman içerisinde iştahınızı açmaya çalışmak daha mantıklı.

Protein ihtiyacınızı karşılayamıyorsanız protein tozu, hacim artırmak istiyorsanız kreatin kullanabilirsiniz.