1 ay gibi kısa bir sürede 8 KG verdim,

Günde 3 öğünümü 2'ye düşürdüm, öyle arası ya hiç birşey yemedim ya da atıştırmalık şeylerle geçiştirdim.
Ekmek zaten 10 yıla yakındır yemiyorum, hamur işinide tamamen kestim.
Kola, cips, sigara, alkol ve enerji içeceği gibi şeylerle aram yoktur 10-15 yıldır yemiyor, içmiyorum.
Kızartma, yağlı yiyecekler ve fastfood haftada 1 kere yedim.
Günde 2 lt su içtim, içine limon sıktım ve elma sirkesi ekledim.
Kesinlikle doyacak kadar yemedim, normal porsiyonumu 3'te 1'e kadar azalttım.
Acıktığımda atıştırmalık, meyve, kuruyemiş, çikolata yedim.
Günde en az 1 fincan tarçınlı, yeşilçay içtim.
Günde 2-3 fincan filtre kahve içtim.

Spor anlamında ise su tere batacak kadar boş vaktimde koşu bandında yavaş seviyede yürüdüm.

Başka hiçbir şey yapmadım.