Bu durum için shake hazırlayabileceğiniz bir blender almanızı tavsiye ediyorum hocam.

Gün içinde normal öğünlerinize ek olarak bir adet shake içerek güzel bir kalori fazlası elde edebilirsiniz. Benim en sık yaptığım shake yulaf (ince öğütülmüş), bebek bisküvisi, muz, çikolata tozu ve sütten oluşuyor. Hem tadı güzel hem de kalori dolu.
Örnek bir tarif için
şu videoya göz atabilirsiniz.