İlaç kullanmanı tavsiye etmem, bu vitamin olsa bile. Balık tüketin, sevmiyorsanız ton balığı ve konserve mısır alıp ekmek arası yiyebilirsiniz haftada 1 2 olarak. Ben o şekilde karşılıyorum B12 yi. Benim de sizin gibi eksikti, şuan iyiyim.
Hocam bağırsaklar da emilim yapılmıyorsa ne kadar gıda da tüketseniz olmuyor.
Kaldı ki balık, yumurta, tavuk da yerim ama yükselmiyor.
aynısından bende kullandım internetten farklı yerlerden almıştım dilin altı ıslaksa 1-2dk da dağılıyor
benim b12 değerimi 900 ' e çıkartmıştı ama kullandığım gün tahlil yaptırmıştım onunda etkisi var tabi
Bir anda o kadar yükselteceğini sanmıyorum hocam.
Yada sizin bağırsaklar iyi çalışıyor ama b12 gıdası almıyorsunuzdur.