İlaç kullanmanı tavsiye etmem, bu vitamin olsa bile. Balık tüketin, sevmiyorsanız ton balığı ve konserve mısır alıp ekmek arası yiyebilirsiniz haftada 1 2 olarak. Ben o şekilde karşılıyorum B12 yi. Benim de sizin gibi eksikti, şuan iyiyim.