Hocam meyve yiyebilirsin ancak şekeri tamamen bırakmalısın. Abur cubur kesinlikle yok. Zaten içerisinde şeker olan birşeyi yemediğinde seçeneklerin oldukça azalıyor. Ayrıca ekmek ve hamur işlerini, kısacası unu yememelisin. Sabahları kahvaltını istediğin gibi yapabilirsin. Bunun yanında 2 haşlanmış yumurta ve 3 yemek kaşığı yulafı süt ve balla karıştırıp her sabah tüketmelisin. Akşam bol proteinli bir yemek et vb. tüketmelisin. Yanına salata ve yoğurt. Günde 2 öğün yani. Amaç aç kalmak değil ancak un ve şekeri hayatından çıkartmak. Bunların haricinde 2 yada 3 günde bir yarım saat youtubedan hit cardio videoları açıp onlarla birlikte spor hareketleri yapmalısın. Sonrasında soğuk suyla duş alıp kasları uyaracaksın. Şeker ve un tüketmediğin için ve ayrıca spor yapacağından vücudun sıkılaşacak ve çok fazla kilo vermesende fit duracaksın. Uzun araştırmalarım sonucu 2 aydır bu dediklerimi uyguluyorum ve yıllardır gitmeyen göbeğim ve bel çevresi yağlar 1 ay gibi sürede kayboldu.