Günaydın forum 👋🏼 Her gün saat 4-5 gibi kalkan biri olarak 21 gün kuralı diyorum.. Vücut alıştıktan sonra 2de yatsam bile dinç bir şekilde uyanabiliyorum. Gün içinde bol su, az sigara ve gece sporu ile uykusuzluk probleminim üstesinden geldim siz de denemelisiniz 😊