Eline sağlık böyle detaylı bir şekilde vakit ayırıp yazmışsın ,Kesinlikle bu satırların çoğunu şuan bende yapıyorum acilen bırakmam gerek
bırakmakta fayda var gerçekten hocam. boyum 187, en kilolu zamanım 108 oldu. ama o zaman yaşım da küçüktü. 3 ay gibi bir zamanda 22 kilo verdim, sadece yediklerime dikkat ederek. şu an yiyecekleri kontrol altına alsam da uzun zamana yayılacak gibi görünüyor kilo vermem. 98 kiloyum şu an. 90 kilo ideal dedi diyetisyen. altına inmeden buraya gelip sabitlemeye çalışacağız bakalım.