nefes egzersizi yapın hocam çok işe yarıyor. yavaş yavaş 5 saniye burundan nefes al 5 saniye ağızdan nefes ver 3-4 dakika tekrar edin. nabzınızı düşürür heyecan, korku, aşırı hareket sonrası nefes nefese kalma durumu gibi her yerde işinize yarar bu taktik.