Başlangıç için youtubeda uzmanlar tarafından hazırlanmış programlar buldum, onları takip ediyorum şimdilik, yakınımda çok sık gidebileceğim bir salon yok şimdilik(açılması planlanıyor). İlk başta dumbellla aylarca gelişip sonra salona giderim diye düşünmüştüm, ne dersiniz ?
5kg dumbell ilk 2-3 haftadan sonra yetmez ki hocam. Sonrası boşa elinizde sallıyormuşsunuz gibi olacak. Anca spor öncesi 1-2 hafta yapılan adaptasyon antrenmanı yapılır onlarla.