hayatımda en az 10-13 defa 100-150 kilo arası olup 67-70 kilolara inmişliğim var.abartmıyorum en az 10+ kere.kilo alıp vermede üzerime tanımam.tvlerde diyetisyenler yokken ben fransadan amerikan ithal kitapalrı doktorları okuyordum.zayıflama metodlarına rejim ve spro ile alakalı çok şeye hakimim ama asla diyet listesi vermem; şu rejimi yap demem.

sadece zayıflamaya yardımcı öneriler:
akşam 6 dan sonra meyve bile yeme.rejimde muz incir üzüm yasak.
günde en az 3 litre su. kahvaltı ve yemeklerden 1 saat önce/ kahvaltı ve yemeklerden en az 2 saat sonra mutlaka yarım litre en az su.
karbonhidrat ve protein asla aynı anda yenmez.vücut bunu direk yağ olarak depolar.yani ekmek-et/ makarna-et/hamur işi-et/pirinç pilavı-et yenmez
yemekleri margarinle değil zyetin yağı mısır özü yağı ile yaptır imkanın varsa.ama az yağlı fazla değil.