Tek gerçek var o da kalori hesabı. Kalori hesabı yapmak zor değil süreci sürdürmek zor.
En iyi diyet sürdürdüğün diyettir. 20-30 kg verip alıp ideal kilonuza gelmek çok zor değil orada kalmak zor. Sonuçta bir ömür bu takviyeleri kullanamayacağınıza göre sizin uzun vadeli çözümler bulmanız lazım.
Mesela çok acıkan iştahlı biri olduğunuzu düşünüyorsanız kan şekerinizin dalgalanmasını kontrol altına almanız lazım. Glisemik indeksi yüksek besinleri yavaştan hayatınızdan çıkarmanız gerekiyor. Ne kadar kalori hesaplarsanız hesaplayın açlıkla uzun süre mücadele edemezsiniz. Glisemik indeksi düşük besinler sizi uzun süre tok tutar.
Spor yapmadan dümdüz kilo verdiniz diyelim skinny fat olacaksınız muhtemelen. Hem göbekli hem zayıf. Bunun için spor da yapmanız gerekiyor.
Özet olarak yıllar boyu sürdürebileceğiniz bir yaşam tarzı belirlemek gerekiyor. Gençken hastaneye gitmek koymuyor da azıcık yaşlanınca o hastane köşeleri insana zul geliyor. En değerli şey sağlık.