Enes59 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Hocam şimdi grupta yazıyor kız arkadaşım eklemiş ben de inanmadım ama kilo almam lazım ne yapmam gerekiyor arkadaşım da bu işle uğraşıyor alırsın diyor
Kilo alacaksan hocam karbonhidrat + protein (et süt balık vb) dengeli şekilde yağsız beslen.