Cidden çok iyi anlıyorum depremden sonra uyku düzenim bozuldu ve burda bahsetmek istemediğim garip rüyalar ve sıkıntılar yaşıyorum. Uyku probleminizi nasıl çözdünüz vucudum aşırı derecede halsiz gözlerim pert oluyor lakin uyumaya gözlerimi kapattığımda kafamın içinde deli sorular ve yatakta dönme seansım başlıyor. Piskolojik tedavi ileride iş sıkıntıları yaratabilir o sebepten uyku getirecek aktardan bir ürün birşeyler biliyorsanız bilginizi paylaşmanızı isterim.
İş nedeniyle psikiyatriye gitmek istemiyorsanız durumu anlatıp özele gitmeniz gerek.
Antidepresanlar öcü değil, hekim gerekli görürse sizi başlatır zaten. Ben migren için kullanıyorum şuan. %40 azalttı diyebilirim. Hekim kontrolünde başlayıp bırakmak kaydıyla ilaç almanızda bir sorun yok.
Üstte de önerdiğim gibi, uyku için;
- yastığa lavanta yağı,
- gün içinde yorulmuş vücut (en kötü 30-40 dakika hızlı tempo yürüseniz uykunuza faydası olur),
- ertelediğiniz işiniz varsa onu hemen yapmanız,
- sıfır ışıklı ve iyi havalandırılmış oda.
Üstteki maddeler kendi kendinize kolayca yapabilecekleriniz, olmuyorsa kesinlikle doktora görünün.