hocam 1.5 ayda 12 13 kilo verdim

yeşillik ( kuzu kulağı dere otu )
yeşil elma
ada çayı yeşil çay
ev yapımı yoğurt yatmadan üzerine bolca ev yapımı pulbiber
en önemlisi ev yapımı elma sirkesi günde 3 yemek kaşığı
günde 2 öğün ve ara öğün vs yok kesinlikle

bunları denedim şimdilik başarılı