Kilonuz fazla benim arkadaş 171 63 kilo normal/zayıf arası duruyor , bı 68-69 kilo o boylar için ideal
Ve zayıf olunca arkadaş aradaki farkı anlamak zorlasiyr
Bende 183 83 kiloyum umarım 80e dusucegim
teşekkür ederim hocam bende 70 75 civarına düşebilsem çok iyi olacak