sabahları aç karnına elma sirkesi veya yeşil çay.nasıl içildiğini araştır.1 saat sonra kahvaltıya başla.protein ile karbonhidratı aynı anda yeme direk yağa dönüşür.yani ekmek-et.makarna-et- hamurişi-et. tavukta dahil buna