Merhaba, 3 haftadır kalori açığı ile ilgili araştırmalar yaptıktan ve intermittent fasting olayını yaptığımdan beri sırrın kalori açığı yaratmakta olduğunu kesinleştirdim. Yedigim her şeyi özel bir uygulama ile barkod tarayarak hesapliyorum, (aylık 6.5 dolar) günde kısa bir süre içinde fazla yemeye çalışıyorum( kalori limitini geçmeden) . Protein ağırlıklı besleniyorum. Kilo başına 1.8 gr protein civarı.
Gayet faydasını gördüm. Daha sağlıklı hissediyorum, kaslar gözle görülür şekilde gucleniyor, ve kilom da azaliyor. Şekeri azaltin(eğer varsa). Kalori yakmaya ya da az kalori almaya çalışın. TDEE hesaplaması yapın.
Elbet bunların faydası olacaktır.
Amerika’ya gelmeden önce 60 kiloydum. 2 yılda 18-20 kilo aldım fast food seker vs. Şimdi yavaş yavaş sağlıklı bir şekilde azaltiyorum. Sabır gerektirir gerçekten….
İyi forumlar.