Yemek yedikten sonra ki 14 saat içerisinde yemek yemeyin vücut kendi kendine yağ yakmaya başlayacaktır ( Otofaji ) . Hareket önemli hareket etmenizi tavsiye ederim. Yüksek kalorili şekerli yağlı besinlerdne kaçının yulaf gibi tok tutan kalorisi düşük besinler tüketin.