geceleri yiyip kilo alıyorum diye birşey yok hocam sadece uyku kaliteni düşürür onun haricinde hayatından kahvaltıyı kaldırırsan mesela gece öğünü ekleyebilirsin kilonu etkilemez örnek sadece kalori miktarını ayarlayıp ona göre yiyebilirsin istersen uyumadan 1 dakika önce ye değişmez