Hardcore bilişimci gece çalışır gece çalışmazdan önce de iyi bir yemek gömer ki enerji gelsin. Gündüz az yiyeceksin bir de çıkıp yürü temiz
Bilen bilir ben de kiloluyum gören dostlar oldu forumdan ama andülasyon g5 ile 2 haftada 6 kilo verdim

bugün mesela serbest takıldım

sabah 2 hamburger ekmeğinde karışık tost portakal suyu
öğlen et döner dürüm 100 gr
akşam 1 tabak sulu yemek pilav
şimdi bu konuyu okurken de 1 lahmacun gitti
gündüz açığı verip spora gittin mi bitti

kasmayın bu kadar