nasil yapabilirim ki? hic vaktim olmuyor gercekten olmuyor, 900 max yakabiliyorum gun icinde yada 800
900 dediğin herhâlde saat ya da telefondan baktığın rakam, vücut durduğu yerde kalori yakar zaten. günlük 1800-2000 kalori budur. günlük ihtiyacın altında beslenirsen zayıflar, fazla beslenirsen şişmanlarsın.